Home 1 >
Troubles 2 >
Healthy pregnancy

Healthy pregnancy

Nikoli ni prepozno, da začnemo z zdravim prehranjevanjem, med nosečnostjo imamo samo še en razlog več za tako odločitev.

Zdrava prehrana pred in med nosečnostjo je temelj za pravilen razvoj otroka. Več o tem si lahko prebereš v članku TUKAJ.
Če pa te slučajno pesti pomanjkanje železa, ki je tudi pogosta težava nosečk, pa te vabim k branju članka TUKAJ.

Ker je tudi v Malincini ekipi nekaj mladih mamic, ti lahko njihovi predlogi pridejo prav. Svetujejo ti, da uživaš:

Folno kislino, ki je ključnega pomena za razvoj številnih telesnih funkcij nosečke: lahko jo užiješ v obliki tablet, najdeš pa jo tudi v špinači, blitvi, ohrovu, pa tudi brokoliju in peteršilju. Tudi pomaranče, stročnice in lešniki so bogat vir folne kisline.
Omega 3 maščobne kisline za razvoj možganov: v obliki tablet, veliko pa jih vsebujejo tudi chia semena, brokoli, oreščki, leča, mešanice semen.
Mandlje zoper zgago, odlični so recepti, kjer uporabiš mandljevo moko.
Skoraj vsaka nosečnica se spopada z nosečnostnimi strijami na trebuhu, zato je priporočljivo kožo v času nosečnosti še posebej negovati, odlično se obnese naravno jojobino olje in pa karatejevo maslo, ki je primerno tudi za nego kože dojenčkov.
V tednih pred porodom se lahko pojavijo neprijetni krči, ki jih lahko blažimo s čajem iz malinovih listov. Uživanje tega čaja namreč blaži krče med nosečnostjo, porodne krče pa krepi in olajša porod.
Ingver za zgago in nosečniško slabost (ampak ne smemo pretiravat z njim).
Psilium oz. indijski trpotec, ki je bogat z vlakninami, je odličen za prebavo.
Imunobiotiki, za močan imunski sistem in dobro prebavo.
Temna čokolada, presni kakav in Happy cacao mix za trenutke, ko se ne moremo upreti sladkemu.
Kosmiči in granole za zdrav začetek dneva.